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1、减肥的人们还可以吃蛋清，脱脂牛奶，苹果，酸奶作为主食食用。特别是在每天晚上的时候，如果可以坚持苹果加酸奶，减肥效果应该是非常不错的。所以减肥的人们一定要调理饮食结构，早上吃蛋清，脱脂牛奶，全麦面包。
2、减肥餐吃什么主食2 玉米，玉米是减肥期间最适合吃的，减肥时少吃，消化会有问题，那么选择吃玉米更方便，也可以帮助消化。芋头、山药根类植物，富含蛋白质、维生素和微量元素，低脂肪，可以替代主食，常吃可以减肥。
3、黑米黑米营养价值高，它的营养比大米的营养价值还高，但是含有的糖分及大米少，但很多人却把它当作主食，但是在减肥期间吃一点，可以补充营养，也不会担心发胖。
1、减肥的人最好是不要吃主食，因为主食主要是碳水化合物，碳水化合物当中的淀粉特别的丰富，最终会转化成糖分的，所以才会让我们变得越来越胖。
2、我先来回答一个问题，减肥不吃主食会不会瘦？答案是：会瘦。但是，问题来了，瘦的那一部分是脂肪吗？到底是碳水胖人，还是脂肪胖人？咱们从科学的角度来解释这个问题。
3、再说回来，减肥期间当然可以吃主食了。自己要调整好心态，减肥不是一个阶段性的事情，减肥的目的除了达到自己满意的体重和外形外，还应该给自己培养一个好的生活习惯。减肥期间也一种要注意各种营养素的摄入和食物多样性。
4、最好慢慢吃。②控制类型。选择富含膳食纤维的食物，如糙米和全麦。这种食物不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，有助于减肥。③控制时间：最好在18：00-20：00之间用餐。一般情况下，人晚上活动少，能耗低。
5、其实，对于减肥期的女性朋友来说，不吃主食并不能够起到减肥的效果，而且还会导致人体代谢速率减慢，营养物质缺乏，反而影响到减肥的进程，所以说，减肥吃主食也是必须的。
1、减肥的时候建议必吃主食，合理吃主食是不会影响减肥的，不吃的话长期下去对身体是有健康威胁的。
2、可以吃的主食在减肥的时候是需要吃主食的，因为人体总是需要能量才能够活动的，不可能因为减肥就什么不做了。另外适当的饮食加上运动控制才是合适的减肥方法，不过这个时候就不能把米饭和面条当做自己的主食了。
3、健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。减脂期间提议吃玉米，豌豆，薏米，燕麦片，空心粉，红薯，马铃薯，黑米。
4、健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。
减肥到底能不能吃米饭面条 减肥期间是可以吃米饭或者是面食的，但是一定要控制摄入量。相当于米饭，面食会更经济一些，建议适当多吃一些，同时建议主食应该粗细搭配。
减肥期间可以将面条或者馒头作为主食，因为相对来说米饭的热量更高一些，不利于减肥。由于面条和馒头都是由同一种材料制作而成的，所以热量相对来说差异不大，并且相对米饭来说比较小，可以作为主食来吃。
减肥真的不能吃米饭和面条吗 减肥期间不建议吃面条，也不建议吃米饭。米饭和面条的热量都比较高，摄入体内之后虽然可以增加饱腹感，但是也会引发脂肪堆积，都不利于减肥。
可以吃的主食在减肥的时候是需要吃主食的，因为人体总是需要能量才能够活动的，不可能因为减肥就什么不做了。另外适当的饮食加上运动控制才是合适的减肥方法，不过这个时候就不能把米饭和面条当做自己的主食了。
不是不能吃，而是适量吃，要与运动相配合！，最好早上主食，以清淡为主，中午适当吃点，晚上也少吃。
1、燕麦 燕麦是常见的粗粮，燕麦中富含膳食纤维、B族维生素及矿物质元素等多种营养成分，且价格低廉，以燕麦片、燕麦米等做主食，是减肥的理想食品。
2、减肥餐吃什么主食1 玉米 玉米是人们在减肥时会选择的主要食物，有些人甚至可以一天三顿吃玉米。但是玉米缺乏色氨酸和赖氨酸，而这两者都是人体必需的氨基酸。因此玉米可偶尔用作主食，但不要长时间只吃玉米。
3、黑米黑米营养价值高，它的营养比大米的营养价值还高，但是含有的糖分及大米少，但很多人却把它当作主食，但是在减肥期间吃一点，可以补充营养，也不会担心发胖。
